Wie kann ich mich vor Influenza schützen?

In diesem Kapitel erhalten Sie einige wertvolle Tipps und Verhaltensregeln, die Ihnen helfen sich vor einer Infektion mit Influenzaviren zu schützen.

• Waschen Sie sich regelmäßig die Hände! Das regelmäßige Händewaschen sollte auch in grippefreien Zeiten eine hygienische Grundmaßnahme sein. Die Hände kommen den ganzen Tag über mit Gegenständen in Kontakt – und deshalb auch mit allerlei Krankheitserregern. Leicht dringen diese über die Schleimhäute der Augen, der Nase und des Mundes in den Körper ein. Wie oft langt man sich kurz ins Gesicht oder knabbert unbewusst an den Fingern? Doch wie wäscht man sich richtig die Hände? Halten Sie die Hände unter fließendes Wasser und reiben Sie sie 30 Sekunden mit Seife ein. Auch zwischen den Fingern! Anschließend spülen Sie sie sorgfältig ab und trocknen sie. Allgemein gilt, dass Flüssigseifen im Spender hygienischer sind.
• Achten Sie immer darauf beim Husten Ihr Gegenüber nicht direkt anzuhusten, denn dabei schleudern Sie eventuelle Viren meterweit herum. Früher hieß es beim Husten Hand vor dem Mund halten! Das ist nur bedingt zu empfehlen – dabei bleibt eine große Anzahl von Viren aus Ihrem Körper an den Händen kleben und durch Berührung geben Sie diese weiter. Husten Sie also lieber nicht in Ihre Hände, sondern in den Ärmel. Dann bleiben Ihre Hände sauber. Versuchen Sie sich außerdem beim Husten immer von Ihrem Gegenüber abzuwenden.
• Beim Naseputzen sollten Sie ausschließlich ein Einmaltaschentuch verwenden und dieses wirklich nur einmal benutzen und dann sofort wegwerfen. Waschen Sie sich im Anschluss immer gründlich die Hände!
• Um die Verbreitung der Influenza zu verhindern, ist es besonders wichtig, dass Sie zu Hause bleiben wenn Sie erste Krankheitsanzeichen verspüren! Schleppen Sie sich nicht krank in die Arbeit! Sie gefährden damit nicht nur Ihre eigene Gesundheit und sondern können auch Kollegen und andere Menschen in Ihrer Umgebung anstecken. Es ist gut sich zu Hause auszukurieren; aber achten Sie darauf, das Risiko, Ihre Familienmitglieder anzustecken, gering zu halten. Verzichten Sie auf engen Körperkontakt wie Umarmen, Küssen usw. Neben dem Einhalten von allgemeiner Sauberkeit, wie zum Beispiel regelmäßigem Händewaschen, wird empfohlen in einem separaten Raum zu schlafen.
• Besonders wichtig ist, dass Sie aufmerksam auf erste Krankheitsanzeichen achten. Typische Symptome für Grippe sind plötzliches hohes Fieber, schweres Krankheitsgefühl, Husten und Gliederschmerzen. Gönnen Sie sich Ruhe und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit die Viren abzuwehren. Vergessen Sie nicht ausreichend zu trinken!
• Gerade bei der Influenza reicht es nicht aus nur zu ruhen, viel zu trinken und sich auf Hausmittel zu verlassen! Kontaktieren Sie unbedingt Ihren Arzt, dies gilt besonders für sehr junge, sehr alte und chronisch kranke oder immungeschwächte Menschen.
• Da wir es momentan mit einer H1N1-Pandemie zu tun haben, ist generell von großen Menschenansammlungen abzuraten. Umso mehr Menschen an einem Ort zusammen kommen, umso höher ist die Gefahr einer Infektion. Außerdem sollte man auf manche zwischenmenschliche Gesten wie Küsschen zur Begrüßung oder Händeschütteln verzichten. Außerdem versuchen Sie öffentliche Einrichtungen zu Stoßzeiten zu meiden.
• Vermeiden Sie Reisen in besonders gefährdete Gebiete und Ballungsräume. Meiden Sie, wenn möglich, öffentliche Verkehrsmittel.
• Seien Sie ständig informiert und erkundigen Sie sich regelmäßig über die Empfehlungen der WHO oder ihrer ansässigen Gesundheitsministerien.